Det känns som att jag äntligen börjar komma någonvart. Träff med min psykolog idag. Hon undrar egentligen vad jag behöver henne till, jag behöver någon som håller mig i handen svarade jag. Någon som utmanar och ställer rätt frågor. Vi ska använda oss av en terapimetod som heter ACT. Acceptance Commitment Therapy, har fått i läxa till vår nästa träff att skriva ner alla dåliga saker jag säger till mig själv om mig själv. Samt att jag ska skriva ner mina värdegrunder och hur jag vill vara, må och leva. 

Igår var jag på min Må Bra-kurs. Vi fick läxa även där, en skrivuppgift och sedan en text att läsa igenom. Igår gick vi igenom vad stress gör med kroppen. Inte jättekul att lyssna på, dock så kunde jag flika in att amygdala även går att påverka positivt. Tycker att just sådan information inte kom fram igår, den infon vad man själv kan göra för att stimulera hjärna positivt. Skrämselpropaganda funkar inte på mig, jag behöver fakta och veta hur, vart och varför, hoppas på sådan info längre fram. Och jag måste själv bli bättre på att stimulera min amygdala positivt. Hur gör man då det? Jo när du gör något positivt så bekräftar du dig själv, knyter du just det tillfället med en gest så förstärks effekten. Knyt en näve upp i luften samtidigt som du säger bra gjort till dig själv. Eller en fingerknäppning och säger högt "jävlar vad jag är bra". Viktigt att detta sägs högt. Måste påminna mig själv att göra bra saker och bekräfta mig själv. 

(null)


(null)